新冠肺炎疫情让“健康”“心理关爱”“免疫系统”等成为大家近期关注的热词。面对传染病，如何有效地进行心理疏导？如何了解自身的免疫系统？阅读，或许是最快捷的方式。

近段时间，重庆出版集团、重庆大学出版社、西南师范大学出版社三家本土出版社陆续推出了《新型冠状病毒社区(村)防控行动指南》《我们为什么还没有死掉——免疫系统漫游指南》《疫情中的心理关爱手册》《新冠肺炎医务人员心理防护手册》等一系列图书。其中，《疫情中的心理关爱手册》重点关注了民众面对疫情时的心理健康，给身处疫情中的人们提供情绪调节、压力缓解、身体放松的简便方法；《我们为什么还没有死掉——免疫系统漫游指南》则以介绍人体免疫系统为主要内容，让读者对自身的免疫系统有科学的认知。

《疫情中的心理关爱手册》

直面大众的心理需求

面对疫情，普通人应该如何应对？如何用积极的心理暗示，让自己尽量不产生负面情绪？这些问题，你都可以在《疫情中的心理关爱手册》中找到答案。

《疫情中的心理关爱手册》（以下简称《关爱手册》）由西南师范大学出版社和西南大学心理学部组织专家共同编写。该手册主要针对疫情中民众可能产生的身心应激反应，通过提供情绪调节、压力缓解、身体放松的简便方法，让人们能以轻松的心态面对疫情。

这本《关爱手册》通俗易懂、图文并茂，兼具趣味性、针对性、可读性，是公众在面临重大疫情时，维护自我身心健康的一本很好的指导读物。

重庆日报记者通过这本《关爱手册》的数字版看到，全书共分为五篇，除了对普通民众、隔离人员、确诊患者、医务人员这四类人群可能产生的身心应激反应及其应对方法进行了阐释外，还针对疫情中特殊的社会心理，如被谣言裹挟、恐惧心理、安全感缺失等，提供一些认知调节、压力缓解、情绪疏导的方法，并从积极心理学的角度告诉大家如何在疫情中保持积极心态、积极情绪、学会积极关注等。

例如，在谈到面对疫情，人们过度焦虑时应怎么办时，《关爱手册》就建议市民在正视并接纳焦虑情绪的同时，还要通过转移注意、呼吸放松、肌肉放松、合理宣泄的方式来调节焦虑。此外，正常作息、减少刷屏、适度运动也能帮助人们减少面对疫情时的焦虑。

而在谈到疫情中医务人员如何调节自我情绪时，《关爱手册》同样给出了“处方”，那便是做到善待自己、直面焦虑、建立边界、掌控当下、寻求帮助、学会放松。

针对中老年人面对疫情时可能出现的固执、孤独易怒、抑郁等心理问题，《关爱手册》也给出了方法——家庭成员在积极协助、为中老年人提供情感关怀的同时，也要主动帮助中老年人培养自己的兴趣爱好，让生活更加充实。

《我们为什么还没有死掉》

让“免疫系统”不再枯燥

相较于西南师范大学出版社推出的《关爱手册》，重庆大学出版社推出的《我们为什么还没有死掉——免疫系统漫游指南》（以下简称《我们为什么还没有死掉》）以及配套该书推出的在线课程《人类免疫系统漫游指南》则主打“萌”字牌。

《我们为什么还没有死掉》一书旨在通过向读者讲述免疫系统什么样；面对一般性的细菌，免疫系统在忙什么；遇到可怕的病毒，免疫系统怎么办；先天免疫系统怎么工作等多个方面的内容，让读者能够对人体自身的免疫系统有一定的了解，并且用理智而冷静的态度去面对病毒。

作为一本科普类读物，书中的文字不仅通俗易懂，也相当风趣幽默。例如，在讲述细菌如何进入人体时，作者伊丹·本-巴拉克就写道：“只有那些经过了重重考验并依然活着的病原体才有可能进入人体，它们有理由感到自豪，并向依然健在的同伴们发表一番类似亨利五世向塔城的军队发表的‘我们，我们这批佼佼者’的胜利演讲……不过就像亨利五世的军队，这些病原体的麻烦才刚刚开始。”

在讲述免疫系统如何对抗入侵人体的病毒和细菌时，伊丹·本-巴拉克在书中写道：“免疫系统行动的第一步，就是派出自己的兵，干两件事：蚕食细菌的外膜、在细菌表面穿孔。细菌死的死，逃的逃。逃了的，免疫系统还有办法，派一种专门识别细菌的蛋白质黏附在细菌的表面，把这些细菌标记出来。这就等于什么？人脸识别了……”这样的描述，让人读起来很轻松又忍俊不禁。

“类似这样的语言表述方式在这本书中比比皆是。我们推出这本书的目的，就是希望用通俗易懂的话语，让人们明白免疫系统的工作原理，进而能用理智且冷静的态度去面对病毒。”重庆大学出版社相关负责人说。